A pedido de uma amiga recupero algumas dicas que escrevi sobre a difícil, mas muito compensadora, arte de fazer nada. Difícil, porque requer muito trabalho e horas de treino. Compensadora, porque beneficia a saúde, aumenta a produtividade no trabalho e melhora a vida pessoal. Eis os 7 mandamentos:

1 – PREPARAR

Fazer nada é uma actividade que não pode ser encarada ânimo leve – por vezes até causa estranheza e desconforto. Para que tudo corra bem deve:-         Desligar e retirar do seu campo de visão todos os objectos que a/o prendem ao mundo, como PC, telemóvel, telefone, post-it, etc.-         Isolar-se dos outros. Se tal não for possível, avise-os de que nos próximos minutos não a/o podem incomodar. Mostre que fala a sério!-         Acomodar-se. Sente-se confortavelmente no seu cadeirão ou sofá preferido, ou deite-se na cama (ou no chão).2 – INICIARFaça nada, mas por pouco tempo – cerca de 5 a 10 minutos (use um despertador para não ter de olhar para o relógio).3 – RESPIRARÉ impossível não respirar. Use-o como uma esponja para qualquer outro pensamento. Concentre-se em inspirar e expirar devagar. Sinta o ar a entrar e a sair dos pulmões. Pratique 5 a 10 minutos sempre que puder.

4 – RELAXARPara esta etapa precisa de realmente dominar as duas anteriores e de estar confortavelmente instalada/o. Pode optar pela auto-massagem ou  pelo reconhecimento da cada músculo do seu corpo. Na primeira situação comece pelos ombros e pescoço, e avance até à cabeça. Percorra depois as costas, braços e pernas. Na segunda, o objectivo é contrair e depois relaxar cada músculo. Comece nos pés, passe para as pernas e siga até às sobrancelhas.5 – TOMAR BANHOEncha a banheira com água bem quente. Entre devagar. Submerja-se e sinta o calor, primeiro a penetrar o corpo, e depois a expulsar a tensão e as preocupações.6 – SABOREAREscolha a sua bebida ou alimento de eleição. Rum, cacau quente, gelado, figo... o que for. Feche os olhos. Cheire. Coloque um bocadinho na boca. Saboreie devagar, sinta cada aroma nas papilas gustativas. Sinta a textura. Engula. Repita. 

7 – CONTEMPLARDesfrute da natureza. Escolha um lugar tranquilo, como um jardim, mata, praia, lago ou margem de um rio. Durante 20 minutos observe a beleza e a variedade das cores, texturas, animais, sons, plantas, pedras, etc.. demore-se nos pequenos detalhes.